गार्डनिंग आरडीए: गार्डन में आपको कितना समय देना चाहिए

अधिकांश माली इस बात से सहमत होंगे कि बगीचे के बढ़ने की प्रक्रिया मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। चाहे लॉन घास काटना, गुलाब काटना, या टमाटर लगाना, एक रसीला बनाए रखना, संपन्न बगीचे बहुत काम आ सकते हैं। सब्जियों की कटाई जैसे मिट्टी, निराई और अन्य सुखद कार्यों को करना, मन को साफ कर सकता है और इस प्रक्रिया में मजबूत मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है। लेकिन इन लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए बगीचे में कितना समय देना चाहिए? हमारे दैनिक भत्ते की सिफारिश की गई बागवानी के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

बागवानी आरडीए क्या है?

अनुशंसित दैनिक भत्ता, या आरडीए, एक शब्द है जिसका उपयोग दैनिक आहार आवश्यकताओं को संदर्भित करने के लिए सबसे अधिक बार किया जाता है। ये दिशानिर्देश दैनिक कैलोरी सेवन के बारे में सुझाव देते हैं, साथ ही दैनिक पोषक तत्वों के सेवन के बारे में सुझाव भी देते हैं। हालांकि, कुछ पेशेवरों ने सुझाव दिया है कि एक अनुशंसित दैनिक बागवानी भत्ता एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली में योगदान कर सकता है।

ब्रिटिश बागवानी विशेषज्ञ, डेविड डॉमनी, वकालत करते हैं कि बगीचे में प्रतिदिन 30 मिनट के दौरान कैलोरी को जलाने में मदद कर सकते हैं, साथ ही तनाव को कम कर सकते हैं। इस दिशानिर्देश का पालन करने वाले बागवानों को अक्सर विभिन्न आउटडोर कामों को पूरा करके, हर साल 50,000 कैलोरी से अधिक जला दिया जाता है। इसका मतलब है कि बागवानी के लिए आरडीए स्वस्थ रहने का एक सरल तरीका है।

हालाँकि लाभ कई हैं, लेकिन यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि कई गतिविधियाँ काफी कड़ी हो सकती हैं। भारी वस्तुओं को उठाने, खोदने और ऊपर उठाने जैसे कार्यों में काफी शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। व्यायाम से अधिक पारंपरिक रूपों के रूप में बगीचे से संबंधित कार्य, मॉडरेशन में किए जाने चाहिए।

एक अच्छी तरह से बनाए रखा उद्यान के लाभ घर के अंकुश अपील को बढ़ाने से परे है, लेकिन एक स्वस्थ मन और शरीर के रूप में अच्छी तरह से पोषण कर सकते हैं।