गार्डन फिटनेस: गार्डन में व्यायाम के बारे में जानें

क्या आप जानते हैं कि बागवानी वास्तव में आपके लिए अच्छी है? बागवानी एक सुखद शगल है जो व्यापक रूप से रुचि रखने वाले के लिए उपलब्ध है। फैंसी जिम जाने या व्यायाम उपकरण पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आपका जिम बाहर की ओर है, जो प्रकृति और ताजी हवा से घिरा हुआ है। आपके उपकरण बागवानी उपकरण जैसे कि रेक, होस, मावर्स, व्हीलबार्स, क्लिपर्स, फावड़ियों और पानी के डिब्बे में पाए जा सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए उद्यान बनाए रखने के बारे में अधिक जानें।

बागवानी के लाभ

बागवानी और यार्ड कार्य दोनों स्वस्थ रहने में योगदान करते हैं। लगभग 300 कैलोरी एक घंटे सिर्फ बागवानी से जलाया जा सकता है। न केवल आप कैलोरी जला सकते हैं, लेकिन अंत में आपके पास इसके लिए एक सुंदर परिदृश्य होगा।

नियमित रूप से अभ्यास करने पर बागवानी निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह, हृदय रोग, अवसाद और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकती है। बगीचे में व्यायाम सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को आपके पैर, हाथ, नितंब, पेट, गर्दन और पीठ सहित एक अच्छी कसरत देता है। चाहे वह मिट्टी खोदने, पौधों को स्थापित करने या पानी ढोने के रूप में आता हो, व्यायाम हो रहा है। निराई, छंटाई, घास काटना और यहां तक ​​कि यार्ड के चारों ओर घूमना हृदय गति बढ़ा सकता है और शरीर को टोन कर सकता है। आपके मस्तिष्क को भी कसरत करने का मौका मिलता है क्योंकि आप बगीचे के डिजाइन की योजना बनाते हैं और संसाधन सामग्री से जानकारी अवशोषित करते हैं।

फिजिकल गार्डन फिटनेस

गार्डन फिटनेस आपके कमर से इंच खोने का एक अच्छा तरीका है। न केवल यह मजेदार और आरामदायक है, लेकिन पालन करने के लिए कोई आहार आहार नहीं है। आप बस वही कर रहे हैं जो आप पहले से ही पसंद करते हैं। यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो आप यह जानते हुए भी कि आप इसे कर रहे हैं, बिना अपना वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में, बहुत सारे बगीचे के काम हैं जो वसा को जला सकते हैं, और यदि आप उपभोग से अधिक कैलोरी जला सकते हैं, तो वजन घटाने में आसानी के साथ आना चाहिए।

उन अवांछित कैलोरी को जलाने का एक अच्छा तरीका लॉन को सवारी करने के बजाय एक धक्का देने वाले घास काटने के लिए चुनना है। मानो या न मानो, यह 300 कैलोरी या अधिक तक जला सकता है। बगीचे के स्वास्थ्य के लिए अन्य यार्ड काम, जैसे कि रेकिंग और प्रूनिंग, लगभग 200 कैलोरी जला सकते हैं। यहां तक ​​कि सरल उद्यान कार्य जैसे कि टाइलिंग, खुदाई, रोपण और निराई करना 200 कैलोरी तक जला सकता है। हालांकि, हर किसी का चयापचय समान नहीं होता है; इसलिए, वजन घटाने के लिए बगीचे में व्यायाम पर पूरी तरह निर्भर न हों।

व्यायाम के किसी भी रूप के साथ, अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं तो जोखिम भी हैं इसलिए, आपको अपने शरीर और थकावट के स्तर पर ध्यान देना चाहिए। बार-बार ब्रेक लें। गर्दन और पीठ के तनाव को रोकने के लिए, अपनी पीठ को उठाने के लिए कभी भी इस्तेमाल न करें और विस्तारित अवधि के लिए झुकने से बचें। एक समय में बहुत अधिक पूरा न करने की कोशिश करें। इसके बजाय, हर दिन अपने बागवानी कार्यों को कम अंतराल में तोड़कर अपनी गतिविधियों को सीमित करें। दिन भर में सिर्फ 10 मिनट की मध्यम गतिविधियां आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक समय में पूरे बगीचे को खरपतवार के बजाय, केवल 10 से 15 मिनट तक करने की कोशिश करें। एक ब्रेक लें और किसी और चीज पर जाएं जैसे कि रेकिंग के पत्ते या दूसरे 10 से 15 मिनट के लिए खाद बदलना।

मानसिक उद्यान स्वास्थ्य

बागवानी का न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक बगीचे का झुकाव आपके रचनात्मक पक्ष को उपलब्धि और गर्व की भावना के साथ छोड़ने के माध्यम से चमकने की अनुमति देता है।

बागवानी आपकी सभी इंद्रियों को उत्तेजित कर सकती है। उद्यान सभी प्रकार के स्थलों, ध्वनियों, बनावट, scents और स्वाद से भरा हुआ है। यह लंबे समय से भूली-बिसरी यादों को भी उभार सकता है। ये उत्तेजित इंद्रियां आसानी से राहत दे सकती हैं और रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़े अवांछित तनाव को कम कर सकती हैं, जिससे आप इन बाहरी विकर्षणों से काफी हद तक बच सकते हैं।

बागवानी आपको दूसरों के साथ-साथ प्रकृति से भी जोड़ती है। यह स्वस्थ शौक वह है जिसका आनंद परिवार में और किसी भी उम्र में सभी लोग ले सकते हैं।

जब आप अपने भोजन को खाना बनाना और खाना पसंद करते हैं तो बागवानी भी आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है। जब आप अपनी जड़ी-बूटियाँ, फल और सब्जियाँ उगाते हैं, तो आप जानते हैं कि वास्तव में क्या किया गया है; जबकि, व्यावसायिक रूप से उगाई जाने वाली उपज को असुरक्षित कीटनाशकों और उर्वरकों के साथ व्यवहार किया जा सकता है। बेशक, खाने के ताजा, मीठे स्वाद की तुलना में कुछ भी नहीं है, जो आपके अपने बगीचे से उगाया और काटा गया है।

तो अब जब आप बागवानी के लाभों के बारे में अधिक जानते हैं, तो आज स्वास्थ्य के लिए अपना बगीचा क्यों न विकसित करें।